Dicas de Saúde

Muitas frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras — é fundamental. A World Health Organization (OMS) recomenda consumir pelo menos cinco porções de frutas/legumes por dia. **Dica prática**: Monte metade do prato com vegetais, troque arroz branco por integral, e inclua peixe ou leguminosas mais de uma vez por semana.